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自力で行うジグリング

自力で行うジグリング(びんぼうゆすり)

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・びんぼうゆすり自体をすることが出来ない
・意識をして長時間行うことが困難
・筋疲労、筋肉痛を起こす可能性がある

自力で行うジグリングでも、これまで十分な効果が得られることはわかっていますが、意識をしてジグリングを行うことは難しいものです。しかし、これが無意識に行われるように癖になるまで行うと良好な結果が得られます。